S’endormir et rester endormi peut être difficile, surtout quand il y a tant de choses à craindre dans le monde en ce moment. Bien sûr, trouver les bonnes feuilles de refroidissement ou utiliser une couverture lestée peut aider, mais parfois votre esprit a besoin de se reposer avant que votre corps ne le puisse. C’est là qu’intervient l’aide au sommeil non numérique Morphée à 99,99 $. L’appareil compact et adapté aux voyages est doté de 210 méditations allant des scans corporels aux sons de la nature en passant par des exercices de respiration pour vous aider à mieux dormir sans les inconvénients d’un écran numérique. ou Internet. Une aide au sommeil non numérique qui fonctionne vraiment Si vous cherchez à vous détendre avant de vous coucher sans utiliser votre téléphone ou d’autres appareils électroniques numériques, le Morphée peut vous aider, avec 210 méditations qui incluent des exercices de respiration, des scans corporels des sons de la nature et plus encore. La première chose que vous remarquerez à propos de l’aide-sommeil Morphée est son design simple et esthétique. Il est livré avec une belle couverture en bois qui protège l’appareil lorsqu’il n’est pas utilisé (ou en voyage), et sert également de base. Vous pouvez le retirer et placer le haut-parleur principal à l’intérieur comme un bol, sans couvrir le haut-parleur ni les ports importants (dont il n’y en a que deux : une prise casque et un port de charge). Avec le couvercle en bois enlevé ou utilisé comme base, Morphée est un appareil svelte, sphérique, noir de jais avec très peu de cloches ou de sifflets (ou de boutons) – à son avantage. Trois manivelles dorées, ou clés, dépassent verticalement d’environ un pouce du haut et sont utilisées pour sélectionner respectivement votre thème, votre session et votre durée de méditation. Les couleurs noir et or mélangées au design des manivelles ont une certaine ambiance steampunk, mais ne laissez pas cette description vous décourager ; il est assez élégant pour s’intégrer au décor de la plupart des maisons. Outre les manivelles, il y a un bouton d’alimentation, un bouton de lecture/pause, un bouton d’augmentation du volume, un bouton de diminution du volume et un commutateur pour choisir entre une voix masculine et féminine, ainsi que la prise casque et le port de charge susmentionnés. Et c’est tout. J’expose fièrement le Morphée de 4,33 pouces de large sur ma table de chevet sans sa housse depuis que je l’ai, et j’adore le fait de pouvoir simplement le retirer de la base en bois, le couvrir et le jeter dans ma valise lorsque vous voyagez et que vous n’avez pas à vous soucier de le casser ou de prendre beaucoup de place. L’autre aspect de son design que j’adore est son absence de tout numérique. Pas d’écrans, pas d’internet, pas de lumières (à l’exception d’un voyant d’alimentation inoffensif au centre de l’appareil qui s’éteint immédiatement lorsque vous appuyez sur play sur une méditation). Avant que la Morphée n’entre dans ma vie, j’avais l’habitude de compter sur les méditations YouTube sur mon téléphone, et interagir avec la lumière bleue de mon téléphone avant et après la méditation défait une grande partie du but de la phase de détente de ma nuit. De plus, je serais inévitablement distrait par les notifications téléphoniques et les réseaux sociaux. Perdre-perdre. Enfin, même le livret fourni avec l’aide-sommeil est bien conçu. Il comporte des pages couleur brillantes, une couverture avant et arrière épaisse et des instructions faciles à suivre. Je note cela principalement parce que vous reviendrez probablement au livret plus souvent qu’autrement. (Plus d’informations à ce sujet plus tard.) Il y a 210 combinaisons de méditation parmi lesquelles choisir sur le Morphée. Attendez, comment est-ce possible exactement sur un appareil aussi simpliste ? Décomposons-le. Pour commencer, vous avez le choix entre huit thèmes à l’aide de la première manivelle : analyse corporelle, respiration, mouvement, visualisations, cohérence cardiaque, sieste, musique relaxante et sons de la nature. A chacun de ces thèmes correspond un petit symbole sur la Morphée : un corps de personne, une personne qui respire, une main, un voilier, un cœur, un masque de sommeil, une note de musique et une feuille, respectivement. Une fois que vous avez choisi votre thème préféré, vous pouvez choisir votre session, étiquetée de 1 à 8 à côté de la deuxième manivelle sur le Morphée. Par exemple, la session 1 sous le thème Nature Sounds s’appelle « The Cat » et présente des ronronnements. La session 2 sous le même thème est « The Log Fire », la session 3 est « The Jungle » et ainsi de suite. La troisième manivelle sert simplement à choisir la durée de votre séance : huit minutes ou 20 minutes, désignées par les chiffres 8 et 20 sous la troisième et dernière manivelle. Enfin, les voix masculines et féminines offrent chacune des sessions complètement différentes, donc ce n’est pas seulement le timbre de la voix qui est différent – cela double complètement le nombre de méditations. Pour un appareil non numérique, c’est un nombre incroyable de possibilités parmi lesquelles choisir, et si vous y réfléchissez, c’est comme si vous payiez environ 50 cents par méditation. Morphée affirme que chaque méditation sur l’appareil a été conçue par un expert du sommeil, et même les sons de la nature et la musique ont été enregistrés en audio 3D partout dans le monde. Cela doit être vrai, car après avoir essayé quelques séances de 20 minutes au cours d’une semaine, j’ai remarqué une amélioration de mon sommeil global. J’ai plus de mal à m’endormir qu’à rester endormi, et jouer un thème Nature Sounds, Breathing ou Body Scan m’a définitivement aidé à attraper des zzz plus rapidement. J’ai aussi tendance à avoir des terreurs nocturnes, et j’ai aussi remarqué une diminution de celles-ci en utilisant Morphée. Quand j’ai commencé à utiliser le Morphée, j’étais un peu surpris par la voix masculine surtout, qui sonnait bourru et un peu… flippant. Je suis passé à la voix féminine, et même si c’était un peu mieux, j’avais encore du mal à entrer dans un état zen en écoutant l’un ou l’autre. Heureusement, ce sentiment s’est atténué après avoir traversé une poignée de méditations et s’être habitué à chaque voix. Maintenant, je fais plus attention à ce qui est dit qu’à la façon dont cela est dit, mais puisque vous êtes coincé avec ces deux voix pour toujours, j’ai pensé que cela valait la peine d’être noté. De plus, le haut-parleur, bien qu’assez génial pour un appareil non numérique autonome, peut sembler un peu crépu et statique lorsque le volume est à fond. J’ai remarqué cela en particulier avec les thèmes Relaxing Music et Nature Sounds, mais le maintien du volume à moyen a résolu ce problème. Avec 210 combinaisons de méditation au choix sur le Morphée et seulement trois manivelles pour les choisir, il y a de fortes chances que vous ne vous souviendrez pas de chacune d’entre elles. Même se souvenir à quel thème correspond chaque symbole est déjà assez difficile, sans parler de mémoriser quelle session est laquelle. C’est pourquoi vous vous retrouverez probablement à revenir au livret plus souvent qu’autrement. Le livret décrit exactement ce sur quoi chaque séance se concentre, mais il peut être décevant d’avoir à allumer la lumière, à feuilleter les pages et à choisir ce que vous voulez lorsque vous essayez de vous détendre dans un sommeil réparateur. J’ai pris l’habitude de choisir une méditation au hasard, de tourner les manivelles dans une nouvelle position et de voir ce que j’obtiens, au lieu de me référer au livret, mais cela ne fonctionnera pas pour les personnes qui ont besoin de certains types de méditation sur des sujets spécifiques. nuits. Le Morphée est une excellente solution pour s’endormir plus vite et rester endormi plus longtemps sans la lumière bleue nocive de l’écran de votre téléphone ni les distractions d’internet. Son beau design aura fière allure sur n’importe quelle table de chevet, et sa petite taille et son couvercle en bois en font la boîte de méditation idéale à emporter avec vous lors de vos voyages. Avec 210 combinaisons de méditation qui incluent des sons de la nature, des scans corporels, des exercices de respiration et bien plus encore, le Morphée offre beaucoup de matériel pour son prix. Alors que les voix masculines et féminines des haut-parleurs peuvent prendre pour certains, c’est toujours un investissement valable si vous êtes quelqu’un qui a du mal à dormir et qui veut plonger ses orteils dans la méditation avant de se coucher. Si vous recherchez un appareil plus simple, sans fioritures et un peu moins cher, vous voudrez peut-être consulter l’aide au sommeil Dodow à 59 $. Bien qu’il n’offre pas de méditations vocales, il aide votre respiration en projetant une lumière pulsée sur votre plafond avec laquelle vous pouvez respirer. De plus, il est encore plus petit et plus portable que le Morphée. À l’opposé du spectre, le Hatch Restore à 129 $ est une solution de sommeil plus chère et plus robuste qui vit sur votre table de chevet (elle est un peu trop grande et encombrante pour être portable). Le Hatch est un réveil numérique intelligent qui comprend une bibliothèque de méditations, de nombreuses options d’alarme et une lumière progressive qui devient lentement plus lumineuse au réveil. Mais si vous voulez une aide au sommeil qui se situe quelque part au milieu – et que vous voulez éviter les écrans à tout prix – le Morphée en vaut la peine.
Avis sur l’aide au sommeil et à la méditation Morphée
