Vous voulez rendre votre entraînement à domicile plus difficile ? Ajoutez du poids. Pour devenir plus fort, vous devez augmenter progressivement le poids, la fréquence ou le nombre de répétitions de votre routine de musculation – c’est ce qu’on appelle le principe de la surcharge progressive. Mais ajouter du poids ne signifie pas toujours lever de lourdes barres, plaques ou cloches. Un gilet lesté est l’un des moyens les plus simples et les plus accessibles de faire passer un entraînement au poids du corps au niveau supérieur. L’Omorpho G-Vest + (299 $ pour les hommes, 279 $ pour les femmes) répartit uniformément le poids – sous la forme de roulements à billes en acier inoxydable – sur votre cœur pour ajouter une résistance supplémentaire pendant l’exercice. Porter un poids comme celui-ci ne va pas vous grossir du jour au lendemain, mais cela peut augmenter votre endurance musculaire, en particulier lors d’un entraînement de haute intensité. En fait, la résistance au port sur les cuisses a réduit les temps de sprint de 40 mètres de 2,4 % dans une étude de 2019 publiée dans le Journal of Australian Strength and Conditioning. Bien que les gilets de poids ne soient pas nouveaux, Omorpho propose une mise à jour modernisée qui offre non seulement un design plus élégant, mais vise également à éliminer toutes les questions que vous pourriez avoir sur ce qu’il faut faire en le portant. Les utilisateurs scannent simplement l’étiquette NFC intégrée dans le gilet pour obtenir un accès (gratuit) à la nouvelle application d’entraînement Omorpho, remplie d’entraînements de musculation trois fois par semaine. J’ai essayé trois entraînements avec le G-Vest+ avant son lancement, et voici ce que vous devez savoir. Un gilet lesté plus intelligent L’Omorpho G Vest+ est un excellent gilet lesté qui élimine les conjectures de l’entraînement en transmettant votre routine d’exercice quotidienne directement sur votre téléphone. J’ai testé le gilet pour femme, qui a été conçu spécifiquement pour l’anatomie féminine (lire : ce n’est pas une version rétrécie du gilet pour homme, bien que les poids soient différents ; mon gilet petit/moyen pesait 4 livres 12 onces). Le résultat est une coupe près du corps qui ne rebondit ni ne se déplace pendant l’entraînement, même lorsque vous faites du jogging sur place. Il est également super personnalisable, avec des cordons de serrage faciles à régler sur le côté ou des crochets coulissants sur les épaules. Le look épuré était agréable d’un point de vue esthétique, mais aussi en termes de fonctionnalité. Parce que le poids est dispersé via de petites sphères à travers le gilet, il n’y avait pas de poches volumineuses ou de plaques de poids obstruant la vue de mes pieds pendant les squats ou gênant mes bras pendant les pompes. En relation: Les meilleurs vêtements d’entraînement pour femmes Le G-Vest fonctionne via une étiquette NFC intégrée sur la partie supérieure gauche de la poitrine du vêtement (il s’agit de la même technologie qui permet les paiements sans contact). Tenir votre téléphone contre lui ouvre immédiatement l’entraînement du jour dans l’application Omorpho. Il n’y a pas d’appairage Bluetooth, pas de synchronisation ; il suffit de scanner et de commencer à transpirer. L’application elle-même est tout aussi simple. La page d’accueil comprend un calendrier indiquant le nombre de séances et de minutes que vous avez effectuées, un lien vidéo vers la « G-Session » (ou entraînement) du jour et un lien vers la communauté Instagram Omorpho. Oubliez le défilement sans fin pour un entraînement qui vous parle ; vous avez votre séance d’entraînement du jour et c’est tout. Si l’entraînement en force est défini par l’idée d’une surcharge progressive, l’un des inconvénients à long terme de l’utilisation du G-Vest+ est que vous êtes coincé avec un ensemble de poids (le petit/moyen pour hommes pèse 8 livres 12 onces et le grand /extra large est de 9 livres 14 onces, tandis que les femmes grandes/extra larges pèsent 5 livres 6 onces). En ce sens, vous ne faites qu’augmenter votre poids corporel du poids défini du gilet ; une fois que votre corps s’est adapté à ce poids, vous devrez commencer à augmenter les répétitions, les séries et la durée de votre entraînement si vous voulez continuer à progresser. Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose, mais cela finira par limiter vos gains. En relation: Les meilleurs leggings d’entraînement que vous pouvez obtenir en ce moment À l’heure actuelle, l’application Omorpho propose trois séances d’entraînement par semaine. Les entraînements ne durent que 20 minutes et comportent une variété de mouvements pliométriques (pensez aux sauts de squat) et isométriques (comme les prises d’alpiniste) où vous portez le gilet ou l’utilisez comme poids portable. Les entraînements tombent tous les lundis, mercredis et vendredis, vous donnant 48 heures ou 72 heures le week-end pour les terminer aussi souvent que vous le souhaitez dans ce laps de temps. Mais une fois que le prochain entraînement tombe, le précédent est parti. La société prévoit de publier éventuellement un catalogue d’entraînements dans l’application où vous pourrez accéder aux entraînements précédents, mais pour l’instant, vous êtes limité à ce calendrier. Omorpho est la première marque à intégrer l’accès à l’entraînement directement dans le vêtement lui-même, ce qui est énorme pour quiconque ne sait pas quoi en faire. Mais d’autres gilets lestés permettent plus de variations de poids, ce qui peut être plus utile pour les sportifs expérimentés. Le Lila Exogen Top, qui commence à 329 $, est une autre conception plus mince qui utilise des charges réglables de 3 livres à 6 livres, tandis que des gilets plus traditionnels comme le Rogue Plate Carrier, pour 130 $, peuvent transporter jusqu’à 40 livres. Dans un monde où les abonnements mensuels peuvent vous donner accès à des milliers et des milliers d’options d’exercices en direct et à la demande, trouver le bon entraînement peut sembler écrasant. Cependant, si vous ne savez pas par où commencer l’entraînement en force (ou si vous souhaitez rendre les entraînements que vous faites déjà plus difficiles), l’Omorpho G-Vest est une solution élégante à domicile qui offre un accès gratuit aux entraînements. Considérez-le comme un autre outil de votre arsenal pour faire passer votre entraînement au niveau supérieur.
Test du gilet lesté Omorpho G-Vest+
